Cпорт. питание каких производителей Вы предпочитаете?

Сейчас 140 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

НОВОСТИ

Рады Вам сообщить!
У нас появилась группа
Группа Вконтакте

ВСТУПИТЬ

Печать E-mail

КРЕАТИН

Креатин был открыт Французскими учёными в 1832г., однако только в 1923г. доказали, что более 95% креатина накапливается в мышечной ткани.

Что такое креатин?

В организме человека естественным образом производятся соединения, которые заряжают мышцы энергией. За выработку таких соединений отвечают печень, поджелудочная железа и почки. Потом соединения попадают в мышцы по крови. После попадания в мышцы они превращаются в креатинфосфат, который является мощным метаболитом, использующимся для регенерации источника энергии в мышцах – АТФ (аденозинтрифосфат).

Креатин - это на 100% натуральное соединение, он встречается во многих продуктах питания, именно поэтому креатин не запрещен на спортивных соревнованиях. Креатин содержится в таких продуктах, как сельдьлосось, тунец, говядина. Они содержат креатин, но лучшим источником креатина считается креатин моногидрат, он содержит больше креатина из расчета на единицу веса.

Свойства креатина

Креатин - это неотъемлемая пищевая добавка в рационе бодибилдера, который хочет увеличить мышечную массу.

Этому служит минимум две причины:

  • Креатин повышает производительность и уровень энергии при интенсивных тренировках.
  • Креатин ускоряет процесс восстановления.

Атлеты, использующие креатин, достигают более серьёзных результатов в отличии от тех, кто не использует креатин. Креатин способен повышать энергетические запасы за счёт его участия в процессе белкового синтеза, за счёт чего белок разрушается в минимальной степени. Такое явление является следствием удивительной способности креатина, направленного на увлажнение клеток молекулами воды, это хорошо влияет на рост мышц, делая мышечные волокна сильнее и больше.

Источники креатина

Существует много типов креатина. Самым распространенным источником креатина является "моногидрат креатина". Это чистый, безопасный и эффективный креатин.

Ещё одним источником креатина являются "Kre-Alkalyn" и "Krea-Genic". Он превращается в креатин только после достижения мышечных тканей.

Креатиновые комплексы представляют собой несколько источников креатина в одном комплексе, включая креатин моногидрат и другие креатиновые соединения. Такие креатиновые комплексы имеют свою транспортную систему для лучшей транспортировки креатина в мышцы и его усвоения.

Также рекомендую посмотреть:

Олег Нащёкин

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

НОВОСТИ СПОРТА

  • 25-летний Сухи "не входит в планы Валерия Карпина", передает издание DH.be, аргументируя это тем, что...

  • В четверг Перес подтвердил, что покинет команду в конце нынешнего года. Его место, вероятнее всего,...

  • Место проведения Игр-2022 будет определено летом 2015 года на сессии МОК в Куала-Лумпуре (Малайзия). Ранее...