УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗУБЧАТЫХ МЫШЦ

Как накачать зубчатые мышцы? В данном разделе я собрал для Вас все основные упражнения для зубчатых мышц. Все упражнения продемонстрированы в картинках и с подробным описанием.

ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

Воздействие: упражнение воздействует на зубчатые мышцы.

Описание: исходное положение, стоя на коленях. Возьмитесь обеими руками за ручку тренажёра. Удерживая руки вытянутыми, наклонитесь вперед и вниз (тяга должна осуществляться за счёт широчайший мышц спины). Затем опустите локти на пол. Вернитесь в исходное положение. Важно выполнять это упражнение медленно.

Вариант: данное упражнение выполняется также одной рукой.