УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗУБЧАТЫХ МЫШЦ
Как накачать зубчатые мышцы? В данном разделе я собрал для Вас все основные упражнения для зубчатых мышц. Все упражнения продемонстрированы в картинках и с подробным описанием.
ВЕРХНЯЯ ТЯГА ТРОСА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ
Воздействие: упражнение воздействует на зубчатые мышцы.
Описание: исходное положение, стоя на коленях. Возьмитесь обеими руками за ручку тренажёра. Удерживая руки вытянутыми, наклонитесь вперед и вниз (тяга должна осуществляться за счёт широчайший мышц спины). Затем опустите локти на пол. Вернитесь в исходное положение. Важно выполнять это упражнение медленно.
Вариант: данное упражнение выполняется также одной рукой.